Insomnio

Consecuencias del insomnio
Más de una de cada cuatro personas padece insomnio ocasionalmente, y más de una de cada diez sufrirá insomnio crónico. El insomnio no tratado se asocia con una menor calidad de vida, un mayor riesgo de accidentes, enfermedades físicas y trastornos psiquiátricos.

¿Qué es la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I)?
La TCC-I es un enfoque basado en la evidencia y sin fármacos, fundamentado en el concepto de que el insomnio crónico (que dura más de 4 semanas) se mantiene por diversos factores físicos y conductuales que, por lo general, no guardan relación con el insomnio agudo (que dura uno o dos días). El tratamiento se centra en los factores que mantienen el insomnio crónico.

¿Qué ocurre en la terapia cognitivo-conductual para el insomnio?
La experiencia del insomnio es única para cada persona y está influenciada por muchos factores, como las circunstancias de la vida, los estilos de afrontamiento y las predisposiciones biológicas. El tratamiento se adapta a las circunstancias específicas de cada paciente.

El tratamiento generalmente incluye: información sobre los diversos factores que pueden interferir con el sueño, el desarrollo de hábitos de sueño saludables y eficaces, el aprendizaje de técnicas para calmar la mente y controlar el estrés, programas individualizados de regulación del ciclo sueño-vigilia (que incluyen la consolidación del sueño y el control de estímulos), la eliminación de conductas incompatibles con el sueño y el uso de la exposición a la luz en momentos adecuados para restablecer el reloj biológico. Estos procedimientos suelen complementarse con entrenamiento en relajación y terapia cognitiva, según el plan de tratamiento.

Uno de los objetivos de la TCC-I es enseñar a los pacientes las herramientas necesarias para mantener la mejora del sueño, especialmente cuando experimentan situaciones que antes contribuían al insomnio. Muchos pacientes incluso siguen durmiendo bien meses después de haber finalizado las sesiones de TCC-I con su terapeuta.

Los estudios clínicos han demostrado que la TCC-I es altamente efectiva para el tratamiento del insomnio, produciendo resultados duraderos comparables o incluso superiores a los de las pastillas para dormir. Muchos consideran ahora la TCC como el tratamiento de referencia para el insomnio, ya que supone un ahorro considerable en el coste de los medicamentos para el paciente.

¿Cuánto tiempo dura la terapia cognitivo-conductual para el insomnio y cuánto cuesta?
Si bien la situación de cada persona es única, en promedio se requieren de 4 a 12 sesiones para que las personas comiencen a dormir bien y continúen haciéndolo. Se realizan recomendaciones de seguimiento para asegurar que los resultados se mantengan.

Los servicios que ofrece el Programa de Terapia Cognitivo-Conductual están incluidos en los códigos de salud mental/conductual de las compañías de seguros médicos. Nuestro personal administrativo podrá ayudarle a determinar qué gastos de bolsillo, si los hubiera, deberá abonar, según lo estipulado en su plan de seguro médico.

¿Qué ocurre si estoy tomando medicación?
No es necesario dejar la medicación para beneficiarse de la TCC-I. Si bien muchas personas optan por comenzar nuestro programa sin medicación, otras deciden iniciarlo para aprender estrategias que complementen sus somníferos actuales. Sin embargo, si decide suspender su medicación durante el tratamiento, trabajaremos con usted y su médico para reducir gradualmente la dosis una vez que se sienta cómodo haciéndolo y haya aprendido técnicas alternativas.

TAMBIÉN OFRECEMOS TERAPIA COGNITIVO-CONDUCTUAL GRUPAL PARA EL INSOMNIO

Nuestro tratamiento grupal consta de siete sesiones de 90 minutos a lo largo de nueve semanas. Si bien el tratamiento se realiza en grupo, cada paciente recibe un conjunto de recomendaciones individualizadas que se adaptan a sus necesidades, objetivos y circunstancias.

¿Qué ventajas tiene asistir a terapia grupal en comparación con la terapia individual?
Numerosos estudios han demostrado que el tratamiento grupal es igual de efectivo que el individual para el insomnio. Generalmente, la lista de espera para recibir tratamiento es mucho más corta. Además, muchos miembros del grupo consideran invaluable escuchar a otras personas que actualmente enfrentan dificultades de sueño similares, y todos pueden compartir consejos sobre cómo están aplicando las recomendaciones del tratamiento.

¿Qué ocurre si no puedo asistir a todas las sesiones grupales?
Se recomienda encarecidamente no faltar a ninguna sesión, ya que cada componente del tratamiento se basa en el presentado la semana anterior. Obtendrá mejores resultados si asiste a todas las sesiones. El costo de una sesión individual es mayor que el de las sesiones grupales. Sin embargo, si no puede asistir a una sesión, puede programar una cita individual con un psicólogo del equipo para ponerse al día con el material perdido.

¿Cuál es el rango de edad y el tamaño del grupo?
Trabajamos con adultos de todas las edades. El tamaño del grupo oscila entre 7 y 10 miembros.

Para obtener más información, llame al 718-920-4841 y pregunte por el Programa de Terapia Cognitivo-Conductual.