Tendinitis

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Los tendones son las fibras resistentes que conectan el músculo con el hueso. Por ejemplo, el tendón de Aquiles conecta el músculo de la pantorrilla con el hueso del talón. La mayoría de las lesiones de tendones ocurren cerca de las articulaciones, como en el tobillo. Una lesión de tendón puede parecer repentina, pero por lo general es el resultado de muchos pequeños desgarros que se han producido con el tiempo.

Los médicos suelen usar diferentes términos para describir una lesión de tendón, como:

• Tendinitis (inflamación del tendón)
• Tendinosis (pequeños desgarros en el tejido dentro y alrededor del tendón causados ​​por un uso excesivo)

La mayoría de los expertos ahora usan el término "tendinopatía" que comprende tanto la inflamación como los microdesgarros. Dado que durante muchos años la mayoría de los problemas de los tendones se denominaron "tendinitis", es posible que su médico aún use esta palabra más familiar para describir una lesión de tendón.

La mayoría de las lesiones de tendón son el resultado del desgaste gradual debido al uso excesivo o al envejecimiento. Cualquier persona puede tener una lesión en el tendón, pero las personas que hacen los mismos movimientos repetidamente en sus trabajos, deportes o actividades diarias son más propensas a lesionarse un tendón.

La tendinopatía suele causar dolor, rigidez y pérdida de fuerza en la zona afectada. Los síntomas de una lesión de tendón pueden ser muy similares a los causados por la bursitis (una afección dolorosa que afecta a las pequeñas bolsas llenas de líquido llamadas bursas, que amortiguan los huesos) y pueden incluir:

• Empeoramiento del dolor al mover el tendón
• Dolor o rigidez durante la noche o al levantarse por la mañana
• Enrojecimiento, sensibilidad o hinchazón en la zona afectada
• Un sonido o sensación de crujido al usar el tendón

Para diagnosticar una lesión de tendón, el médico le hará preguntas sobre su historial de salud y sus síntomas, y le hará un reconocimiento físico. Si la lesión está relacionada con el uso de una herramienta o equipo deportivo, es posible que el médico le pida que le muestre cómo lo utiliza.

Si sus síntomas son graves o no mejoran con el tratamiento, es posible que su médico le pida que se someta a una prueba, como una radiografía, una ecografía o una resonancia magnética.

En la mayoría de los casos, se puede tratar una lesión de tendón en casa. Para obtener los mejores resultados, siga estos pasos de inmediato:

• Rest the painful area, and avoid any activity that makes the pain worse
• Apply ice or cold packs for ten to 15 minutes at a time, as often as two times an hour, for the first 72 hours; keep using ice as long as it helps
• Tome analgésicos de venta libre, como paracetamol o AINE (como ibuprofeno o naproxeno), si los necesita, y siempre según las indicaciones.
• Do gentle range-of-motion exercises and stretching to prevent stiffness

En cuanto su lesión mejore, podrá volver a realizar actividad física, pero no haga mucho esfuerzo por un tiempo. Comience a un nivel menor que el que se ejercitaba antes de su lesión. Vuelva a su nivel habitual lentamente y deténgase si le duele. Haga calentamientos antes de hacer ejercicio y, al terminar, realice algunos estiramientos suaves. Después de la actividad, aplique hielo para prevenir el dolor y la hinchazón.

Si estos tratamientos no ayudan, su médico podría sugerirle la fisioterapia. Si la lesión es grave o duradera, es posible que su médico le indique que use una férula, un aparato ortopédico o una escayola para mantener inmóvil el tendón. Una lesión del tendón puede tardar semanas o meses en sanar. Sea paciente y siga con su tratamiento. Si comienza a mover el tendón lesionado demasiado pronto, podría provocar más daños.

Para evitar lesionarse el tendón nuevamente, es posible que deba hacer algunos cambios a largo plazo en sus actividades, como:

• Change your activities or how you do them; for example, if running caused your injury, try swimming some days, or if a certain tool led to the injury, try switching hands or changing your grip
• Always take time to warm up before and stretch after you exercise
• If exercise caused the injury, take lessons or ask a trainer or pro to check your technique
• If your job caused the tendon injury, ask your human resource department if there are other ways to do your job