Tendinitis

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Los tendones son las fibras resistentes que conectan los músculos con los huesos. El tendón de Aquiles, por ejemplo, conecta el músculo de la pantorrilla con el hueso del talón. La mayoría de las lesiones de tendones ocurren cerca de las articulaciones, como el tobillo. Una lesión de tendón puede parecer repentina, pero generalmente es el resultado de múltiples microdesgarros en el tendón que se han producido con el tiempo.

Los médicos pueden usar diferentes términos para describir una lesión de tendón. Es posible que escuche:

• Tendinitis (inflamación del tendón)
• Tendinosis (pequeñas roturas en el tejido del tendón y sus alrededores causadas por el uso excesivo)

Actualmente, la mayoría de los expertos utilizan el término «tendinopatía» para referirse tanto a la inflamación como a las microrroturas. Dado que durante muchos años la mayoría de los problemas de tendones se denominaban «tendinitis», es posible que su médico siga utilizando este término más común para describir una lesión en un tendón.

La mayoría de las lesiones de tendones son consecuencia del desgaste gradual del tendón por el uso excesivo o el envejecimiento. Cualquier persona puede sufrir una lesión de tendón, pero quienes realizan los mismos movimientos repetidamente en su trabajo, deportes o actividades diarias tienen mayor probabilidad de lesionarse un tendón.

La tendinopatía suele causar dolor, rigidez y pérdida de fuerza en la zona afectada. Los síntomas de una lesión tendinosa pueden ser muy similares a los causados ​​por la bursitis (una afección dolorosa que afecta a las pequeñas bolsas llenas de líquido, llamadas bursas, que amortiguan los huesos), y pueden incluir:

• El dolor empeora al usar el tendón.
• Dolor o rigidez durante la noche o al levantarse por la mañana.
• Enrojecimiento, sensibilidad o hinchazón en la zona.
• Un sonido o sensación crujiente al usar el tendón.

Para diagnosticar una lesión en un tendón, el médico le hará preguntas sobre su historial médico y sus síntomas, y le realizará un examen físico. Si la lesión está relacionada con el uso de alguna herramienta o equipo deportivo, es posible que el médico le pida que muestre cómo lo utiliza.

Si sus síntomas son graves o no mejoran con el tratamiento, es posible que su médico le solicite alguna prueba, como una radiografía, una ecografía o una resonancia magnética.

En la mayoría de los casos, puedes tratar una lesión de tendón en casa. Para obtener los mejores resultados, comienza estos pasos de inmediato:

• Descansa la zona dolorida y evita cualquier actividad que empeore el dolor.
• Aplique hielo o compresas frías durante 10 a 15 minutos cada vez, hasta dos veces por hora, durante las primeras 72 horas; continúe usando hielo mientras le ayude.
• Si necesita tomar analgésicos de venta libre como paracetamol o AINE (como ibuprofeno o naproxeno), hágalo siempre siguiendo las indicaciones.
• Realice ejercicios suaves de amplitud de movimiento y estiramientos para prevenir la rigidez.

En cuanto te recuperes, podrás retomar tu actividad, pero tómatelo con calma durante un tiempo. No empieces al mismo nivel que antes de la lesión. Retoma tu nivel anterior poco a poco y detente si sientes dolor. Calienta antes de hacer ejercicio y realiza estiramientos suaves después. Tras la actividad, aplica hielo para prevenir el dolor y la hinchazón.

Si los tratamientos anteriores no surten efecto, su médico podría recomendarle fisioterapia. Si la lesión es grave o persistente, es posible que le indique el uso de una férula, un soporte o un yeso para inmovilizar el tendón. La recuperación de una lesión de tendón puede tardar semanas o meses. Sea paciente y siga el tratamiento. Si empieza a usar el tendón lesionado demasiado pronto, podría empeorar la lesión.

Para evitar volver a lesionarse el tendón, es posible que deba realizar algunos cambios a largo plazo en sus actividades, como por ejemplo:

• Cambia tus actividades o la forma en que las realizas; por ejemplo, si correr te causó la lesión, intenta nadar algunos días, o si una herramienta en particular te provocó la lesión, intenta cambiar de mano o de agarre.
• Siempre dedique tiempo a calentar antes y estirar después de hacer ejercicio.
• Si la lesión fue causada por el ejercicio, toma clases o pídele a un entrenador o profesional que revise tu técnica.
• Si su trabajo fue la causa de la lesión en el tendón, pregunte a su departamento de recursos humanos si hay otras maneras de realizar su trabajo.