Cómo hacemos nuestra parte por nuestros corazones
Podemos aprender mucho sobre cómo mantener nuestro corazón sano. A continuación, encontrará recursos que nos ayudarán a contribuir a la salud de nuestro corazón al comprender las enfermedades cardiacas, los factores de riesgo y la prevención.
Cómo prevenir, detectar y tratar las enfermedades cardiacas en cualquier etapa
El Dr. Mario J. García explica cómo tres factores principales, sin incluir la edad ni el historial familiar de salud, pueden aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas. Aproximadamente la mitad de los estadounidenses padecen al menos uno de ellos: presión arterial alta, colesterol alto y tabaquismo. La buena noticia es que unos pocos cambios en el estilo de vida pueden reducir el riesgo. Comience con una dieta baja en grasas y bien equilibrada, intente hacer 150 minutos de ejercicio a la semana (subir escaleras y caminar cuentan como ejercicio), practique el manejo del estrés y evite fumar.
Combatir las enfermedades cardiacas, un vegetal a la vez
Robert Ostfeld, MD, MSc. explica cómo una dieta rica en verduras, y con menor cantidad de carne y lácteos, reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiacas, obesidad, diabetes tipo 2 y ciertos cánceres. Un pequeño cambio ayuda mucho cuando se trata de comer más frutas, verduras, frijoles y lentejas. Una dieta saludable basada en plantas se centra principalmente en alimentos frescos o mínimamente procesados que incluyan todos los colores del arcoíris. Para obtener los máximos beneficios para la salud, evite las carnes rojas como la carne de res, el cerdo y el cordero y las carnes procesadas como el tocino, las salchichas y los cortes curados. Orientarse en la dirección correcta hacia un corazón sano es más fácil de lo que cree. El Dr. Ostfeld ofrece 4 formas sencillas de comenzar.
Seis consejos para la salud del corazón
El cambio no tiene por qué ser drástico para ser efectivo. Puedes empezar poco a poco con estos seis consejos para mejorar la salud de tu corazón:
Recarga energías con plantas: Consume frutas y verduras ricas en nutrientes que alimentan tu microbiota intestinal.
Evita las bebidas preoperatorias: tienen un alto contenido en calorías vacías. Sustitúyelas por té sin azúcar o leche vegetal.
Acude a tu médico con regularidad y controla la presión arterial alta y el colesterol.
Mueve tu cuerpo tan a menudo como te sea posible. Camina, sube las escaleras o baila mientras lavas los platos.
Dile adiós a los cigarrillos: Fumar es tóxico para todos los sistemas del cuerpo.
Reconsidera el consumo de carne: Las carnes rojas y procesadas están relacionadas con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer y enfermedades crónicas.
Cómo controlar con éxito la insuficiencia cardíaca hoy en día
Hace veinte años, un paciente con insuficiencia cardiaca avanzada tenía sólo un diez por ciento de posibilidades de vivir un año. Ahora, esa tasa es del 90 por ciento, señala el Dr. Ulrich Jorde, director de insuficiencia cardiaca, trasplante cardiaco y soporte circulatorio mecánico y Chief de la División de Cardiología del Montefiore Einstein. Una mayor comprensión de la enfermedad, nuevos medicamentos y avances en las opciones quirúrgicas para ayudar al corazón enfermo están ayudando a muchos de los seis millones de estadounidenses con insuficiencia cardiaca a controlar con éxito su enfermedad.
COVID-19 y la salud del corazón: Un gran impacto que es 100% evitable
Las personas con enfermedades cardiacas se encuentran entre el grupo más afectado por la COVID-19, y seguimos estudiando los vínculos específicos entre esta infección y las enfermedades cardiovasculares. Si bien estamos seguros de que el virus interactúa con el corazón de diversas maneras, hay al menos un impacto innecesario de la pandemia en las personas con enfermedades cardiacas que es 100 % evitable.
El corazón y la COVID-19
¿Cómo afecta la COVID-19 al corazón? El Dr. Mario García, Chief de la División de Cardiología de Montefiore Einstein, analiza cómo afecta la COVID-19 al corazón, qué afecciones vasculares puede causar, quiénes corren mayor riesgo, algunas formas de prevención y cuándo es importante buscar atención médica.
Cómo y cuándo buscar atención médica por síntomas de insuficiencia cardiaca en la era de la COVID-19
Afecciones cardíacas preexistentes y COVID-19
Cardiología e investigación de la COVID-19 en Montefiore
¡Día nacional de vestir de rojo!
El Día Nacional de Vestir de Rojo se celebra el viernes 6 de febrero. Esta celebración anual anima a las mujeres a cuidar su salud cardiovascular en un momento en que las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte en Estados Unidos. Los médicos de Montefiore Einstein están aquí para ayudarte. ¡Juntos venzamos las enfermedades cardíacas!