Cinco prácticas clave para reducir el riesgo del cáncer colorrectal
Es bueno saber que existen formas sencillas y eficaces de reducir el riesgo de cáncer colorrectal. Descubra cómo unos pequeños cambios en la dieta y estilo de vida pueden marcar una gran diferencia en la salud del colon a largo plazo.
Mantenga un peso saludable
Si tiene sobrepeso u obesidad y una cantidad significativa de grasa abdominal, el riesgo de desarrollar cáncer colorrectal es significativamente mayor, especialmente en el caso de los hombres. Comprometerse a reducir el peso y mantener un índice de masa corporal (IMC) óptimo a lo largo del tiempo puede ayudar a disminuir la probabilidad de desarrollar cáncer colorrectal.
Practique actividad física
No es ningún secreto que la falta de ejercicio puede ser perjudicial para la salud, y eso incluye el colon, que depende de la actividad regular para funcionar correctamente. Incluso el ejercicio moderado, como caminar, si se practica todos los días, puede marcar una diferencia significativa en la salud y el bienestar general, y puede ser un factor para reducir la probabilidad de desarrollar cáncer colorrectal.
Siga una dieta saludable
Se ha demostrado que sostener una dieta a largo plazo a base de alimentos altamente procesados (que contienen ingredientes refinados o que tienen saborizantes, colorantes u otros componentes sintéticos artificiales), así como de carne roja, contribuye al desarrollo del cáncer colorrectal. Al incorporar varias porciones de verduras, frutas y cereales integrales ricos en nutrientes y fibra, puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer colorrectal.
Deje de fumar
El tabaquismo a largo plazo, que puede alterar el ADN y dañar las células del cuerpo, se ha relacionado con muchos tipos de cáncer, incluida la enfermedad colorrectal. Sin importar cuánto tiempo haya consumido tabaco, dejar de fumar ahora puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer y otras enfermedades crónicas.
Limite el consumo de alcohol
El cáncer colorrectal se ha relacionado con el consumo moderado o excesivo de alcohol, e incluso el consumo leve o moderado de alcohol conlleva cierto riesgo. Es mejor evitar el alcohol por completo, pero si el consumo de alcohol forma parte de su estilo de vida, debe limitar su consumo a dos bebidas al día (hombres) y una bebida al día (mujeres).
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